自分の性格を変えるために3か月を費やした

結果はまちまちでした。

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去年の夏のある朝、私は目が覚めて、特に誰にでも言いました、「今日は幸せになることに決めました！」 次に私は感謝していることについて日記を書き、敵と自分自身についてもっと前向きに考えるようにしました。 その後、誰かが私を Twitter で批判したとき、私は怒りを抑え、嫌いな人に同情しようと努めました。 それから、リラックスして社交スキルを伸ばすために、即興クラスに向かいました。

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私は、自分の性格を変えることができるかどうかを確認するための実験 (サンプル サイズ: 1) の途中でした。 これらの活動は私をより幸せにしてくれるはずだったので、私は神社でひざまずく嘆願者のような絶望的な希望を持ってそれらに取り組みました。

心理学者は、性格は 5 つの特性で構成されると言います。 誠実さ、またはあなたがどれほど自制心と組織力を持っているか。 協調性、またはあなたがどれほど温かく共感的であるか。 寛容さ、または新しいアイデアや活動をどれだけ受け入れるか。 そして神経症、またはあなたがどれほど落ち込んでいるか、不安になっているか。 最初の 4 つの特性のスコアが高く、神経症のスコアが低いほど、人々はより幸福で健康になる傾向があります。 私はかなりオープンで良心的ですが、外向性は低く、協調性は中程度、神経症性は異常です。

性格の科学を研究していると、特定の行動を採用することで、これら 5 つの特性をある程度まで意図的に形成することが可能であることがわかりました。 私は、性格を変えるという戦術が私にも効果があるのではないかと思い始めました。

私は自分の性格があまり好きではありませんし、他の人もそれが好きではありません。 大学院のとき、パートナーと私は、家族や友人にインタビューして、お互いに偽の死亡記事を書くよう命じられました。 私のパートナーが私の愛する人たちから伝えてくれた最も嬉しいことは、私が「食料品の買い物が本当に楽しい」ということでした。 最近、友人が結婚式で私をメイド・オブ・オナーに指名しました。 イベントのウェブサイトで、彼女は私のことを「自分の意見が強く、猛烈に粘り強い」と評していました。 間違ってはいませんが、私が墓石に刻みたいものではありません。 私は昔からパーティーが苦手でした。なぜなら、私が持ち出す話題があまりにも憂鬱なものだからです。たとえば、自分の人生で間違っていること、世界で間違っていること、そしてそのどちらについても何もすることの無益さなどです。

神経質で神経質で猜疑心が強い人は、「あまり感受性の低い人が気づかないようなことを察知する」ことがよくある、と人格心理学者のブライアン・リトルは著書『Who Are You, Really?』で書いています。 「これではリラックスして気楽に暮らすことはできません。」 神経質な人は報酬によって動機づけられるのではなく、リスクや罰を恐れる傾向があります。 私たちは感情的に安定している人よりもネガティブな出来事について反芻します。 私と同じように、治療や脳の治療薬に多額のお金を費やしている人もたくさんいます。

内向的であることは何も悪いことではありませんが、私たちは外向的のように振る舞うことがどれほど楽しいかを過小評価する傾向があります。 人々は25歳のときに最も多くの友達を持つことができますが、私はそれよりはるかに年上で、最初からそれほど多くの友達がいませんでした。 それに、編集者は私の性格を変えることができるかどうか試してほしいと言いました、そして私は一度何でも試してみます。 （経験は大歓迎です！）もしかしたら、私も緊急用のザナックスを持ち歩かない、フレンドリーな外向型になれるかもしれません。

私は自分に3か月を与えました。

性格変化に関する最も有名な専門家は、イリノイ大学アーバナ・シャンペーン校の心理学者ブレント・ロバーツです。 6 月のインタビューは、私にとって、証拠に基づいたスピリチュアルな教祖を訪ねたような気分でした。彼は Zoom の背景にセドナの赤い岩を映しており、私の大きな質問すべてに答えてくれました。 ロバーツは、性格が時間の経過とともにさまざまな形で変化する可能性があることを示す数十の研究を発表し、心理学者ウィリアム・ジェームズが1887年に述べたように、人間の特性は「石膏のように固定されている」という概念に異議を唱えています。しかし、他の心理学者は今でも時々ロバーツに、彼らは単純であると言うことがあります。信じないでください。 「多くの人には、性格は変わらないと考えたいという根深い欲求がある」と彼は私に語った。 「非常に素晴らしい方法で世界を単純化します。」 そうすれば、自分がどのような人間であるかについて責任を負う必要がなくなるからです。